Luce un vientre plano


Comer rápido, retener líquidos y gases, acumular grasas...pueden comportar una molesta sensación de hinchazón o un aumento de volumen en el abdomen, para combatir estos problemas, tienes dos grandes aliados naturales: LA PAPAYA Y LA PIÑA , descubre como pueden ayudar a lucir un vientre más plano.

La gran mayoría de nosotros hemos experimentado alguna vez una sensación de hinchazón, e incluso un aumento de volumen en el abdomen. Es algo más común de lo que pensamos y se produce con mayor frecuencia si se come de forma apresurada. También se relaciona con la entrada de gases en el tracto digestivo; la retención de líquidos en esta zona del cuerpo; o con la acumulación de grasa abdominal.



Hábitos y alimentación

Muchos alimentos que contienen hidratos de carbono pueden causar gases. En cambio, las grasas y proteínas producen menos, si bien comer muchas grasas también puede hacer que la digestión sea más lenta en el estómago y ocasionar hinchazón. El consumo de bebidas gaseosas, por su parte, es otro factor que contribuye a aumentar la presencia de gases.

La distensión abdominal causada por comer de una forma acelerada se puede corregir fácilmente si incorporamos nuevos hábitos a la hora de sentarnos a la mesa. Toma nota:

  • Intenta no beber durante la comida: hazlo antes o después.
  • Evita el consumo de bebidas carbonatadas o gaseosas.
  • No hagas comidas pesadas.
  • Evita las distracciones.
  • Come con moderación.
  • Mastica los alimentos correctamente.


Retención de líquidos

Es uno de los factores que más influye en el aumento del tamaño abdominal y de peso. Lo favorecen:
  • Sedentarismo ---> La falta de actividad física y estar muchas horas sentado hacen que el flujo sanguíneo sea lento y que haya poca movilización de líquidos y grasas.
  • Medicamentos ---> Pueden causar retención: corticoides, antiinflamatorios...
  • Calor ---> Provoca vasodilatación y con ello, se retiene más líquido sobre todo en el extremo inferior.
  • Hidratación ---> No hidratarse adecuadamente obliga al cuerpo a obtener el agua necesaria para su funcionamiento por otras vías. La retención de líquidos es la más eficaz.
  • Alimentación ---> El exceso de sal y alcohol aumentan la retención, lo mismo que no incluir los nutrientes esenciales en la dieta. El potasio, por ejemplo, ayuda a la correcta eliminación de líquido.


Remedios naturales

Para combatir la hinchazón abdominal hay que seguir una dieta equilibrada, eliminar alimentos procesados refinados, comidas rápidas, alcohol y a ser posible, el estrés. Esto, sumado a hacer ejercicio al menos una vez por semana, permitirá mantener el peso deseado y reducir la grasa acumulada en el abdomen. Además la naturaleza nos brinda principios activos que pueden ayudar, de forma sencilla, a conseguir el deseado vientre plano. Piña y papaya son dos de los alimentos más usados para este fin.



Tengo a mi disposición una naturopata y dietista. Si tenéis una duda o alguna inquietud relacionada con este tema (Salud y belleza) podéis escribirme a itgirlailen@hotmail.es, sería una consulta totalmente gratuita para vosotras.

20 comentarios:

  1. No sabía que le potasio es bueno para la retención de líquidos.
    Lo tendré en cuenta.

    me-andmybag

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    1. El potasio desde luego es mejor que los hidratos de carbono ya que estos últimos favorecen más la retención de líquidos.

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  2. Q buen post wapa! M apunto estos consejos q siempre vienen bien para estas fechas :)

    Besos mi ChicAdicta!
    www.piensaenchic.com

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    1. ¡Muchas gracias! Ya publicaré más tips relacionados con este tema y espero que te sean útiles.

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  3. Me encanta tu nueva sección, además me va a servir de ayuda porque estoy haciendo dieta y ejercicios para tonificarme y mejorar. ¡Que ganas de ver mis resultados!
    Un beso
    Marta de www.yournegativity.com

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    1. ¡Me alegra saber que te gusta esta nueva sección Marta! Eso esta muy bien ya que en nada se acerca el Verano :)

      Un besazo

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  4. Que buenos consejos!! No sabia muchas de las cositas que aqui escribes :) gracias por los consejos!!
    Empiezo a seguirte bonita, sería genial si tu también me siguieras!!
    Besitos,

    http://petitedolcevita.blogspot.com

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    1. Muchas gracias, ahora mismo me paso por tu blog!

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  5. Buenisimo el post,, me ha encantado leerlo. Gracias por compartir estos consejos.

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  6. Uuuuuu me encanta este post!!! Me lo apunto todo ;-)
    Un besito guapa
    Laura
    KeepInTouch

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  7. Muy buenos consejos!! un post muy interesante! no sabía lo de la papaya!! nunca la he probado, pero me has animado a incluirla en mi dieta!
    un besito, Natali

    100% natural & homemade cosmetics => sano sanisimo

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  8. Geniales consejos guapa y más en la época en la que estamos. Igualmente pienso que deberíamos cuidarnos todo el año y no cuando llega el buen tiempo, parece que nos ponemos las pilas, no conseguimos tantos resultados como deseamos y eso llega a ser peor porque viene la frustración! Me apunto algunos consejitos que nunca vienen mal, yo intento llevar una alimentación y ejercicio aunque no siempre se puede y bueno, siempre queremos algún capricho jejeje.

    Mil besos! xx
    BRUNETTE AMBITION BLOG

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    1. ¡Me alegra saber que te son muy útiles estos consejos! Y por supuesto, lo ideal es cuidarnos en todo el año para estar sanas y más guapas también.

      Un besazo y ánimo que seguro que lo conseguirás :)

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  9. Me encanta esta entrada !! Y mas aún ahora que me siento super hinchada 😉
    feliz dia
    http://sweetcarolblog.blogspot.com.es

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  10. no sabes lo bien que me ha venido este post, justo hoy tengo el abdomen más inflado que un globo.
    Pondré en práctica eso de tomar piña más amenudo!
    un besito guapa
    Marimar
    - laruedelamode -

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